ทำไม Resilience ถึงสำคัญในวัยทำงานยุคใหม่ ?
ในยุคที่การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเร็ว เช่น การแข่งขันในที่ทำงาน เทคโนโลยีใหม่ๆ หรือความไม่แน่นอนทางเศรษฐกิจ Resilience ช่วยให้คุณปรับตัว เรียนรู้ และเติบโตได้ท่ามกลางความท้าทาย การฝึกฝนทั้ง 3 ขั้นตอนนี้อย่างสม่ำเสมอจะทำให้คุณ “ล้มแล้วลุกไว” และก้าวหน้าในสายอาชีพได้อย่างมั่นคง
Resilience หรือความยืดหยุ่นทางจิตใจคือความสามารถในการรับมือกับความท้าทาย ความล้มเหลว หรือสถานการณ์ยากลำบาก และกลับมาแข็งแกร่งได้อย่างรวดเร็ว ทักษะนี้ช่วยให้วัยทำงานเผชิญความกดดันและก้าวต่อไปได้อย่างมั่นคง
ความจริงคือจุดเริ่มต้นของ Resilience เพราะการปฏิเสธหรือโทษผู้อื่นจะยิ่งทำให้ติดอยู่ในปัญหา เผชิญหน้ากับความล้มเหลวหรือปัญหาอย่างตรงไปตรงมา เช่น ถ้าพลาดในโปรเจกต์งาน ให้ยอมรับว่าผลลัพธ์ไม่เป็นอย่างที่คาดหวัง ใช้มุมมองที่เป็นกลาง แทนการจมอยู่กับความรู้สึกผิดหรือเสียใจ ฝึกการยอมรับอารมณ์
การทบทวนช่วยให้เข้าใจสาเหตุของปัญหาและบทบาทของตัวเอง เพื่อหาทางแก้ไขที่เหมาะสม วิเคราะห์ปัญหาด้วยคำถาม
ใช้เทคนิค “5 Whys” (ถาม “ทำไม” 5 ครั้ง) เพื่อเจาะลึกถึงรากของปัญหา ทบทวนตัวเองโดยการเขียนบันทึก และขอ Feedback จากเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าเพื่อมองเห็นมุมที่อาจมองข้าม
Resilience ไม่ใช่แค่การฟื้นตัว แต่เป็นการเรียนรู้และเติบโตเพื่อพร้อมรับความท้าทายใหม่
ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ชัดเจนเพื่อสร้างความมั่นใจ ฝึก Growth Mindset โดยมองว่าความล้มเหลวคือโอกาสในการเรียนรู้ ไม่ใช่จุดจบ สร้างระบบสนับสนุน เช่น พูดคุยกับเพื่อนหรือที่ปรึกษา เพื่อรับกำลังใจและมุมมองใหม่ ดูแลสุขภาพกายและใจ เช่น ออกกำลังกาย นอนหลับเพียงพอ หรือฝึกสติ (Mindfulness) เพื่อเพิ่มพลังในการก้าวต่อไป
ที่มา JobsDB
