แรงจูงใจในการทำงาน (Work Motivation) เป็นพลังสำคัญที่ช่วยผลักดันให้บุคคลทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและสร้างสรรค์ผลงานที่มีคุณภาพสูง น้องบีพลัสมี 8 Step สำหรับการกระตุ้นตัวเองไม่ให้หมดไฟ เพื่อให้ใช้งานได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
Step 1- ลิสต์สิ่งที่บั่นทอน แรงจูงใจในการทำงาน ของ คุณออกมา ใช้เวลาสัก 10-15 นาที ลองเขียนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกหมดกำลังใจ เช่น ความคาดหวังที่สูงเกินไป ความขัดแย้งในที่ทำงาน หรือความรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับการสนับสนุน ทำความเข้าใจว่าอะไรคือ "ตัวการ" ที่คุณต้องจัดการ
Step 2- ระบุเป้าหมายอาชีพในระยะยาว วางเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น อยากเลื่อนตำแหน่ง เปลี่ยนสายงาน หรือเพิ่มทักษะใหม่ ๆ เพื่อให้คุณมีทิศทางและรู้ว่าทุกความพยายามนั้น "มีความหมาย"
Step 3- เริ่มต้นวันใหม่ทุกเช้าด้วยการ คิดบวก สร้าง Morning Routine ที่ช่วยให้รู้สึกดี เช่น ฟังเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจ, อ่านข้อความสร้างพลัง, หรือเขียน gratitude journal เปลี่ยนพลังงานเชิงลบเป็นบวกตั้งแต่เริ่มวัน
Step 4- หยุดตัวเองเมื่อเกิดความคิดในแง่ลบกับงาน ฝึกการพูดกับตัวเองด้วยคำถาม เช่น “สิ่งนี้เป็นปัญหาจริงหรือแค่ฉันคิดไปเอง?” ลองเปลี่ยนมุมมองเป็นโอกาส ลดความเครียดจากความคิดที่บั่นทอนตัวเอง
Step 5- แต่งกายอย่างมืออาชีพเพิ่มพลังและความมั่นใจในการทำงาน เลือกเสื้อผ้าที่ดูดีและเหมาะกับงานทุกวัน สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองและสร้างความประทับใจให้คนรอบตัว
Step 6- รู้จักควบคุมอารมณ์เวลาที่เกิดความเครียด ให้หายใจเข้าลึกๆ ฝึกเทคนิคการหายใจ เช่น สูดหายใจเข้าลึก ๆ นับ 4 วินาที กลั้นไว้ 4 วินาที และปล่อยออก 4 วินาที หา "พื้นที่ผ่อนคลาย" เช่น การเดินเล่น หรือฟังเพลงสบาย ๆ ลดระดับความเครียดเพื่อกลับมาทำงานอย่างมีสมาธิ
Step 7- หมั่นดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหาร ที่มีประโยชน์ และนอนหลับให้เพียงพอ สร้าง Routine ดูแลสุขภาพ เช่น ออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง/สัปดาห์, กินผักผลไม้, และเข้านอนให้ตรงเวลา เติมพลังให้ทั้งกายและใจพร้อมรับมือกับทุกความท้าทาย
Step 8- โฟกัสที่ความสำเร็จในการทำงานของคุณ จดบันทึกความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวัน ให้รางวัลตัวเองเมื่อบรรลุเป้าหมาย เช่น การพักผ่อน, ซื้อของที่ชอบ สร้างแรงจูงใจในระยะยาวและมองเห็นคุณค่าของตนเอง
ที่มา jobsdb
