รายการ	จำนวน	จำนวนเงิน
ไม่มีรายการ

นั่งทำงานแบบไหน เสี่ยงต่อออฟฟิศซินโดรม?

ในยุคที่คนทำงานต้องนั่งหน้าคอมวันละหลายชั่วโมง “สุขภาพหลังและกล้ามเนื้อ” กลายเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้ามไปโดยไม่รู้ตัว เราอาจคิดว่าแค่นั่งทำงานเฉย ๆ ไม่น่าจะอันตราย แต่ในความจริง “ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง” นี่แหละ ที่ค่อย ๆ สะสมจนกลายเป็นอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง หรือที่เราเรียกกันว่า ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือ กลุ่มอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง ที่เกิดจากการทำงานในท่าทางเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์โดยไม่ขยับตัว หรือนั่งในท่าที่ไม่ถูกหลักสรีรศาสตร์ อาการที่พบบ่อย ได้แก่

ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หลัง
ปวดศีรษะหรือมึนตึงท้ายทอย
ชา หรือเจ็บแปลบตามแขน มือ นิ้ว
ปวดหลังส่วนล่าง หรือสะโพก
ในบางรายอาจลามไปถึงหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

สาเหตุหลัก มักเกิดจาก นั่งนานเกินไปโดยไม่ขยับ ใช้คอมพิวเตอร์/มือถือในท่าก้มคอ นั่งหลังค่อม หรือนั่งเก้าอี้ที่ไม่เหมาะกับสรีระ หรือความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ

น้องบีพลัสจะพามาดูว่า ท่านั่งแบบนี้แหล่ะ ที่เสี่ยง “ออฟฟิศซินโดรม” ไม่รู้ตัว

นั่งไขว่ห้าง ทำให้กระดูกเชิงกรานบิด เอวและหลังเอียง เกิดปวดหลังเรื้อรัง
นั่งหลังค่อม กล้ามเนื้อหลังและคอเกร็ง ปวดบ่าไหล่ และทำให้ทรงตัวไม่ดี
นั่งก้มหน้า เช่น มองจอมือถือหรือโน้ตบุ๊กต่ำเกินไป เพิ่มแรงกดที่กระดูกคอ เสี่ยงหมอนรองกระดูกคอเสื่อม
นั่งไม่เต็มก้น น้ำหนักลงเฉพาะส่วนหลังของก้น ทำให้ปวดหลังส่วนล่าง
นั่งเท้าลอย กล้ามเนื้อขาเกร็ง ระบบไหลเวียนเลือดไม่ดี เสี่ยงชาตามปลายเท้า

ปรับง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

นั่งหลังตรงพิงพนัก
เท้าวางราบกับพื้นหรือใช้ที่พักเท้า มีที่วางเท้า
หน้าจออยู่ในระดับสายตา
ข้อศอกงอประมาณ 90 องศา
ลุกยืดเหยียดทุก 30–60 นาที
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังและไหล่

สุขภาพดีของคนทำงาน...เริ่มได้จาก “านั่งที่ถูกต้อง และ การขยับตัวให้บ่อยขึ้น

ที่มา sanook

หากคุณกำลังมองหาระบบเงินเดือนและ HR ที่ครอบคลุม เราขอแนะนำ Bplus HRM - โปรแกรมเงินเดือนครบวงจรสำหรับองค์กรไทย ที่รองรับทั้งแบบโปรแกรมเงินเดือน On-premise หรือโปรแกรมเงินเดือน on Cloud และโปรแกรมเงินเดือนแบบออนไลน์ใช้งานผ่านเว็บ ซึ่งโปรแกรมเงินเดือนสำเร็จรูปอย่าง Bplus HRM ไม่เพียงช่วยลดเวลาและความผิดพลาดในการคำนวณเงินเดือน แต่ยังช่วยบริหารงานบุคคลได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกระบบที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวในการทำงานและสนับสนุนการเติบโตของธุรกิจในระยะยาว สำหรับองค์กรที่ต้องการระบบที่ออกแบบมาเพื่อธุรกิจไทยโดยเฉพาะ Bplus HRM คือทางเลือกที่คุ้มค่าและน่าเชื่อถือ สามารถติดต่อขอชมการสาธิตและทดลองใช้ระบบได้ที่เว็บไซต์ทางการของ Business Plus